觉察日记

更新日期：2026-11-04

一、这是什么

觉察日记是一个面向所有人的通用情绪记录与文字整理工具。你写下生活碎片、感受和想法，AI 按「事件梳理、情绪觉察、文字升华」三段式框架，整理成一篇适合自留或发布的日记。当前免费使用，无需登录。

二、AI 生成说明

页面中的日记内容由生成式人工智能产生，可能不准确、不完整或不符合你的真实情况，仅供自我觉察与写作参考。请在发布或使用前自行判断、修改。复制出的正文默认不附带 AI 标识；发布到社交平台、内容平台时，请遵守《人工智能生成合成内容标识办法》及平台规则，以显著方式标识 AI 生成内容。

本工具不构成心理诊断、心理治疗、医疗建议或法律建议，不能替代专业服务。若你正经历持续的情绪困扰，请寻求专业心理帮助。

三、紧急情况

如果你或身边的人有立即伤害自己的风险，请马上联系可信任的人陪伴，并拨打 12356（心理援助热线）或 110/120。本工具的安全提示不能替代紧急救援。

四、使用规范

• 不要利用本工具生成违法、侵权、骚扰、歧视、暴力或危害他人的内容。
• 不要批量刷取、攻击服务、绕过限额或干扰其他用户使用。
• 不要冒充他人或伪造身份信息。
• 输入内容应为你有权使用的素材；尊重他人隐私，避免输入不必要的敏感个人信息。

五、内容归属

你输入的原始内容归你所有。生成结果你可以自留、修改或用于发布；由于生成式 AI 输出可能与他人结果相似，本工具不对独占性、新颖性或商用效果作出保证。你需对自己发布的内容及使用后果负责。

六、服务可用性

服务可能因维护、模型服务波动、额度限制或不可抗力暂时不可用。为控制成本，系统设置了单 IP、单 session 和全局每日限额，超限时会提示稍后再试。当前免费不代表永久免费或不中断。

七、未成年人

未满 14 周岁的用户应在监护人指导下使用。监护人应关注孩子的使用情况，并在需要时寻求专业支持。

八、运营者与联系方式

运营主体：杭州余杭忻祎信息咨询工作室
联系方式：15857330633

继续使用本工具，即表示你已阅读并理解以上说明。